Preparação Física para os Desportos de Combate

Sobre o curso

Curso focado no desenvolvimento das capacidades físicas essenciais para o desempenho nos desportos de combate. Aborda os princípios e métodos de força e resistência para melhorar o desempenho desportivo.

Conteúdo do curso

Meal Planning Basics

Common Dieting Trends Explained

Módulo 1 – Fisiologia da Gestão do Peso
Características fisiológicas dos desportos de combate. Sistemas energéticos predominantes. Exigências físicas das diferentes modalidades. Avaliação inicial do atleta.

Módulo 2 – Força
Fundamentos do treino de força para desportos de combate. Desenvolvimento da força máxima, explosiva e resistência de força. Exercícios fundamentais e métodos de treino. Prevenção de lesões através do treino de força.

Módulo 3 – Resistência
Resistência aeróbia e anaeróbia. Métodos de treino intervalado e contínuo. Desenvolvimento da capacidade de recuperação entre esforços. Aplicação da resistência às exigências competitivas.

Módulo 4 – Avaliação e Monitorização
Testes de avaliação das capacidades físicas. Controlo da carga de treino. Monitorização da evolução do atleta. Utilização de indicadores de desempenho.

Módulo 5 – Planeamento
Princípios da periodização. Organização do treino ao longo da época. Planeamento de microciclos e macrociclos. Ajuste do treino em função da competição.

Módulo 6 – Componente Prática
Aplicação prática dos métodos de treino. Desenvolvimento de sessões específicas para desportos de combate. Estudos de caso e resolução de problemas. Elaboração de um plano de preparação física adaptado ao atleta.

Sobre o curso

O que vai aprender?

Conteúdo do curso

Meal Planning Basics

Common Dieting Trends Explained

Módulo 1 – Fisiologia da Gestão do Peso Características fisiológicas dos desportos de combate. Sistemas energéticos predominantes. Exigências físicas das diferentes modalidades. Avaliação inicial do atleta.

Módulo 2 – Força Fundamentos do treino de força para desportos de combate. Desenvolvimento da força máxima, explosiva e resistência de força. Exercícios fundamentais e métodos de treino. Prevenção de lesões através do treino de força.

Módulo 3 – Resistência Resistência aeróbia e anaeróbia. Métodos de treino intervalado e contínuo. Desenvolvimento da capacidade de recuperação entre esforços. Aplicação da resistência às exigências competitivas.

Módulo 4 – Avaliação e Monitorização Testes de avaliação das capacidades físicas. Controlo da carga de treino. Monitorização da evolução do atleta. Utilização de indicadores de desempenho.