Periodização do Treino de Força nos Desportos de Combate

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Sobre o curso

 

Curso focado no desenvolvimento das capacidades físicas essenciais para o desempenho nos desportos de combate. Aborda os princípios e métodos de força e resistência para melhorar o desempenho desportivo.

O que vai aprender?

  • • Curso voltado para a preparação física aplicada aos desportos de combate, abordando os fundamentos fisiológicos, o desenvolvimento da força e resistência, métodos de avaliação e monitorização do desempenho, além do planeamento do treino. O foco é fornecer conhecimento teórico para a elaboração de programas de treino eficazes.

Conteúdo do curso

Módulo 1 – Introdução

  • Instrodução
    00:00

Módulo 2 — Volume
Nesta aula, aprofundamos o controlo do volume através da manipulação de séries, repetições e exercícios, de acordo com os objetivos do treino.

Módulo 3 — Intensidade
Desenvolvimento da força máxima, explosiva e resistência de força. A intensidade determina o nível de exigência do treino e deve ser ajustada de acordo com a fase da preparação e o objetivo pretendido.

Módulo 4 — Blocos
A organização por blocos permite desenvolver diferentes capacidades de forma progressiva, como força máxima, força explosiva e potência.

Módulo 5 — Força e Velocidade
A relação entre força e velocidade é essencial para desenvolver a capacidade de produzir força rapidamente e melhorar a potência.

Módulo 6 — Manifestação da Força
A força pode ser trabalhada através de diferentes métodos, como força máxima, isometria, pliometria, treino balístico e treino baseado na velocidade.

Módulo 7 — Treinos de Judo
A preparação no Judo deve desenvolver força e potência de acordo com as exigências específicas da modalidade.

Módulo 8 — Treinos de Boxe
No Boxe, os métodos de treino procuram melhorar a produção rápida de força e a capacidade explosiva.

Módulo 9 — Especificidade
A especificidade procura aproximar o treino das exigências da modalidade e das capacidades que se pretende desenvolver.

Módulo 10 — Métodos de Treino
Existem diferentes métodos para desenvolver força e potência, sendo a sua escolha determinada pelo objetivo e pela fase da preparação.

Método 11 — Aplicação
A aplicação dos métodos permite organizar o treino de acordo com a fase da preparação, passando da força máxima para a força explosiva e, posteriormente, para a potência.

Teste Final
Este teste tem como objetivo avaliar os conhecimentos adquiridos ao longo do curso. As questões são de múltipla escolha e abrangem os principais conteúdos apresentados durante a formação. Leia cada questão com atenção e selecione a alternativa que considerar correta.

Final

Classificações e avaliações de alunos

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