Preparação Física para os Desportos de Combate

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Sobre o curso

Curso focado no desenvolvimento das capacidades físicas essenciais para o desempenho nos desportos de combate. Aborda os princípios e métodos de força e resistência para melhorar o desempenho desportivo.

O que vai aprender?

  • • Curso voltado para a preparação física aplicada aos desportos de combate, abordando os fundamentos fisiológicos, o desenvolvimento da força e resistência, métodos de avaliação e monitorização do desempenho, além do planeamento do treino. O foco é fornecer conhecimento teórico e prático para a elaboração de programas de treino eficazes.

Conteúdo do curso

Módulo 1 – Perfil fisiológico dos desportos de combate
Características fisiológicas dos desportos de combate. Sistemas energéticos predominantes. Exigências físicas das diferentes modalidades. Avaliação inicial do atleta.

Módulo 2 Planeamento e Periodização do Treino
Conteúdo Princípios do planeamento do treino. Modelos de periodização. Organização do macrociclo, mesociclo e microciclo. Distribuição das capacidades físicas ao longo da época. Planeamento em função do calendário competitivo. Individualização e ajuste do treino.

Módulo 3 Desenvolvimento da Força, Potência e Resistência Aplicadas aos Desportos de Combate
Conteúdo Desenvolvimento da força máxima, explosiva e resistência de força. Métodos de treino da potência. Desenvolvimento da resistência aeróbia e anaeróbia. Treino intervalado e métodos específicos. Transferência das capacidades físicas para o combate. Aplicação prática nas diferentes modalidades.

Módulo 4 Avaliação e Monitorização do Treino
Conteúdo Avaliação da condição física. Testes de força, potência, velocidade e resistência. Avaliação funcional e composição corporal. Monitorização da carga interna e externa. Utilização de escalas de perceção de esforço e frequência cardíaca. Interpretação dos resultados para ajuste do treino.

Módulo 5 Preparação Física Geral, Específica e Período Pré-Competitivo
Conteúdo Objetivos da preparação física geral. Desenvolvimento das capacidades físicas específicas. Integração da preparação física com o treino técnico. Organização do período pré-competitivo. Gestão da intensidade e do volume de treino. Estratégias para otimização do rendimento competitivo.

Módulo 6 – Tapering, Recuperação, Prevenção de Lesões e Aplicação Prática dos Conteúdos
Conteúdo Princípios e estratégias de tapering. Métodos de recuperação pós-treino e pós-competição. Prevenção de lesões nos desportos de combate. Gestão da fadiga e retorno ao treino. Elaboração de planos de preparação física. Estudos de caso e aplicação prática dos conteúdos.

Classificações e avaliações de alunos

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